Gerincsérv megelőzése fiatal korban: mik az első jelek és mit tehetsz?

A gerincsérv legelső tünete a fájdalom, amely akár elviselhetetlen mértékű is lehet. Számtalan helyen előfordulhat ez a fájdalom akár a gerinctől távolabb is. Ilyenkor az sem ritka, hogy a fájdalom kisugárzik a lábakba, valamint a karokba. Érezhetünk zsibbadást és bizsergést, de akár a reflexek kiesése is bekövetkezhet.

Fiataloknál gyakori a mobilnyak-szindróma

Ez sajnos az okostelefonozással együtt járó negatív hatás. A fiatalok le sem teszik kezükből az okostelefonokat és használat közben sajnos teljesen rossz a testtartásuk. A felnőttek feje körülbelül 4-6 kilogrammot tesz ki és ez egy előrehajtott fejtartásnál komoly terhet ró a nyaki csigolyákra. A terhelés akár 30 kilogramm is lehet. Minél jobban előrehajtják a fejüket annál nagyobb súly nehezedik a csigolyákra. A rossz testtartás következménye a porckorongok kopása, amely akár sérvet is okozhat.

Hogyan lehet megelőzni a gerincsérvet?

A helytelen fejtartást teljesen ki kell iktatni az életünkből. Figyelni kell a különféle tünetekre és ha bármelyiket érzékeljük, akkor azonnal szakemberhez kell fordulni. Ez az egyik leggyakoribb kérdés: hogyan ismerhetem fel hogy porckorongsérvem van? Fentebb már ismertettük a jeleket, amelyekre tényleg fokozottan figyelni kell még szülőként is. McKenzie módszerrel például jól karban lehet tartani ezt a betegséget és meg is lehet előzni. A helyes testtartás elsajátítását már fiatalkorban érdemes elkezdeni, hiszen a gerinc egészsége kiemelkedő fontossággal bír.

Mi történik egy McKenzie tornán és pontosan miben segíthet?

Ez a torna segít elsajátítani a helyes testtartást, illetve mindenki megtanulhatja, hogy miként óvja meg gerincét a felesleges terhelésektől. A fájdalom gyorsan fog csökkenni és annak kisugárzása is napról napra elviselhetőbb lesz. Nem egy egyszeri kezelésről van szó, hiszen ez egy hosszú folyamat. A gyakorlatokat napi szinten el kell végezni ahhoz, hogy a fiatalok is egészséges életet élhessenek.

A hatékony és személyre szabott gyakorlatokat minden páciensnek betanítják így ezeket otthon is könnyedén el lehet végezni. A legelső kezelést egy mechanikai vizsgálat előzi meg, amelynek segítségével a szakember a pontos diagnózist fel tudja állítani. A kezelési terv tartalmazni fogja a speciális és a manuális fogásokat és a könnyen kivitelezhető gyakorlatsorokat.

Mivel a módszer az önkezelésen alapul, így nekünk betegeknek is lesz teendőnk, ezt el kell fogadnia annak, aki a gyógyulás útjára szeretne lépni. Az oktatás nagyon fontos elem, amely során megtanuljuk az összefüggéseket, később a testünk jeleit is értelmezni tudjuk és erre fogjuk majd mindig a megoldást keresni. Önkezeléssel a visszaesést megelőzhetjük, egyszer sem fordulhat elő az, hogy hatalmas fájdalmakkal kelljen szembenéznünk.

Már pár kezelés meghozhatja a várva várt javulást, így a fiatalok is nagyon gyorsan elsajátíthatják azt a helyes testtartást, amely nélkülözhetetlen a gerinc egészségének megőrzése érdekében.